Πολλές φορές ως γονείς βάζουμε τους εαυτούς μας σε δεύτερη μοίρα προκειμένου να ανταποκριθούμε στις ανάγκες των παιδιών μας. Όταν όμως οι δικές μας ανάγκες παραμένουν ανικανοποίητες συστηματικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και συναισθηματική κόπωση. Κι ένας γονιός που βρίσκεται στα όρια του, σίγουρα δεν είναι ο γονιός που θα ήθελε να είναι.
«Αγαπώ τον εαυτό μου» σημαίνει επιλέγω να δρω με τρόπους που να με βοηθούν σωματικά και συναισθηματικά. Για τον καθένα από εμάς αυτό μπορεί να εκφράζεται διαφορετικά.
Τι σημαίνει «αγαπώ τον εαυτό μου» για εσάς; Μπορεί να σημαίνει:
Να μιλάω ΣΤΟΝ εαυτό μου και ΓΙΑ τον εαυτό μου με αγάπη.
Να μην μου ασκώ σκληρή κριτική.
Να αντιδρώ με ενσυναίσθηση και υπομονή σε αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις.
Να μου δείχνω εμπιστοσύνη.
Να μου συγχωρώ τα λάθη μου.
Να εδραιώνω υγιή όρια με τους γύρω μου – ναι, ακόμα και με τα παιδιά μου.
Να ακούω το σώμα μου και να του προσφέρω αυτά που ζητά.
Ένας καλός τρόπος να ξεκινήσετε λοιπόν, το ταξίδι σας για αυτό-φροντίδα και αγάπη για τους εαυτούς σας είναι προσπαθώντας να ανακαλύψετε ποια πράγματα σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα.
Δημιουργήστε μια λίστα με το τί θα θέλατε να δοκιμάσετε. Δεν υπάρχουν περιορισμοί. Οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε καλά, οτιδήποτε «φορτίζει τις μπαταρίες σας» είναι ευπρόσδεκτο.
Πειραματιστείτε για λίγο χρονικό διάστημα με την λίστα σας. Προσθέστε νέες ιδέες και αφαιρέστε επιλογές που δοκιμάσατε και δεν είχαν το αποτέλεσμα που θέλατε ή επιλογές που δεν καταφέρατε να εντάξετε στην καθημερινότητα σας.
Βεβαιωθείτε ότι οι επιλογές σας είναι ρεαλιστικές και ανταποκρίνονται στην καθημερινότητα σας. Αν για παράδειγμα δεν έχετε χρόνο χωρίς τα παιδιά σας, προσαρμόστε τις επιλογές σας ανάλογα.
Προσπαθήστε ξεκινώντας, να θέσετε μικρούς, μετρήσιμους στόχους. Στόχοι που είναι πολύ μεγάλοι, γενικευμένοι και αόριστοι είναι δυσκολότερο να επιτευχθούν.
Ρυθμίστε το περιβάλλον γύρω σας με τρόπο που να εξυπηρετεί τις ανάγκες σας. Αφήστε μικρές σημειώσεις σε στρατηγικά σημεία μέσα στο σπίτι ή στην δουλειά για να σας υπενθυμίζουν να διατηρείτε τις νέες υγιεινές σας συνήθειες.
Προσπαθήστε να κάνετε την διαδικασία δημιουργική και διασκεδαστική για εσάς. Ζητήστε από τον/η σύντροφο ή τα παιδιά σας να κρύψουν σε διάφορα σημεία του σπιτιού μικρά «ραβασάκια» που ετοιμάσατε για τους εαυτούς σας. Γνωμικά που σας εμψυχώνουν, αστείες εικόνες που σας δίνουν ένα λόγο να χαμογελάσετε.
Ακόμα κι αν καταφέρνετε να ξεκλέψετε για εσάς μόνο 10 λεπτά κατά την διάρκεια της ημέρας, αν τα αξιοποιήσετε σωστά τότε μπορούν να είναι αρκετά.
«Αγαπώ τον εαυτό μου» δεν σημαίνει παραμελώ τις ανάγκες των παιδιών μου. Αντίθετα, μέσα από αυτή την διαδικασία διδάσκω και στα ίδια την σημασία της αυτό-φροντίδας θέτοντας τα θεμέλια για να εξελιχθούν σε ενήλικες που δρουν με παρόμοιο τρόπο. «Αγαπώ τον εαυτό μου» σημαίνει φροντίζω να είμαι καλά, έτσι ώστε να μπορώ να προσφέρω και στα παιδιά μου την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου.
Comments